心理压力自测表

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这是一个简易的心理压力自测评估，你可以问问自己，根据自己在过去12个月内的经历和感觉来回答这些问题。（ 是或否 √ ）

　　1．你是否在嘈杂的环境中工作或者生活？              是□  否□
　　2．你是否有时候很难集中注意力？                         是□  否□ 
　　3．你是否经常有失眠的困扰？                                  是□  否□    
　　4．你是否对工作不满意或觉得责任太重？                是□  否□
　　5．你是否为计划进展不顺利而恼火？                        是□  否□
　　6．你是否和某些人包括亲人经常争吵？                    是□  否□
　　7．你是否常对家人或者小孩没有耐心？                     是□  否□
　　8．你是否常无法安静下来，并且容易感到紧张？      是□  否□
　　9．你是否常有头疼或者胃病？                                      是□  否□
　　10．你是否经常忘记了东西放在哪里？                        是□  否□
　　11．你是否有家人健康状况不良？                                是□  否□
　　12．你是否常考虑到家庭的经济状况？                         是□  否□
　　13．你是否觉得做什么事情都提不起兴趣？                是□  否□
　　14．你是否有暴饮暴食或过度抽烟的倾向？                是□  否□
　　15．你是否常觉得没有可以倾诉的地方？                    是□  否□

统计结果：                                 

　　这些问题中，如果你只有2－3道题回答“是”表明你所感受到的心理压力程度不高；如果你有4－8道回答“是”，则表明你的心理压力较大，这时如果能够了解引起自己心理压力的根源是十分重要的。如果这些题目中间有8道以上你都回答了“是”，那则表明你目前正承受着较大的生活压力，这时，你就要冷静下来好好想想如何减压了。

自我评估：